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滥用灯光似吸毒 警惕家中的“不当用光”|何威威

编辑:北京盛典时光文化传媒有限公司时间:2015-11-12 15:01:32阅读次数:2
滥用灯光似吸毒 <a href="http://www.luotian.in" target="_blank">警</a>惕家中的“不当用光”

  受访ddca07fe177aab4409a63f68c82631cb:复旦大学电光源究所副所长 张善端教授

  合理使用室内照明不仅让人们c8c2dab5566570a7ac4bf65f8986d4aa得更加便利舒适,还能为时尚家居增光添彩。但如何更合理地用光,道的人就不多了。俄亥俄州立大学的6defa1f74bb7f9c20ba514fed09371f1•纳尔教授发现,夜间过多接触光线可能导致抑郁。英国媒体2cf533e5cc5416927c6356b51c2f765b道,在灯火8f9a97e0f370c9036f78f87a3322387c的城市中,人们发生肥的几率更高。美国得克萨斯大学健康科学中心内分泌学家拉尔•雷特博士认为,滥用灯光就是危害健康,他甚至将其比作毒品。

  深冬早上6点,在厚厚床帘的遮掩下卧室里一片漆黑,刚被闹钟叫醒的王女士睡眼惺忪地打开灯,明晃晃的亮光刺得眼睛生疼;李大妈有起夜的习惯,半夜两三点总被尿意“叫醒”,爬起来摸到卫生间,打开白晃晃的灯,回来躺在床上,却怎么也睡不着了;“IT男”小董,上班时间几乎全都是坐在电脑前,每天回家,他都不开灯,只开着电视,“昏暗的环境才能让人放松”,他说……

  在家居装修装饰中,灯光的d7a4cc73f172f8cb896b6cbf6d56d33e用不可或缺,但现代人26aa7df14b89c9c7c9fd286d26a9a25e味追求时尚的效果,水晶灯、射灯、筒灯、彩光灯等过度使用,家中夜晚如同白昼,在外劳累了一天的人们,不仅得不到放松和休息,健康还可能受到威胁。据了解,如果在室内长时过度用眼,眼睛睫状肌度紧张,晶状过度屈光,长时间眼将会导致疲劳或视下降。长期不当用光,还可能出现头晕、情绪烦躁,甚至血压升高、心悸等。复旦大学电光源研究所副所长张善端授强调,夜晚滥用光源,a8effa3d758e13e2362dacfbd709d8db抑制人体褪黑降低其浓度,人们正常的生节律会被打造成失眠、睡眠质量下降等106eeb6cc6562009e06a9ca6ce3cd8dc题。不当用光对婴幼儿的影响尤为严重,不仅影响视力发育,还会干扰大脑中枢神经功能。但张善端告诉7f7692aeed1e1d5c1d2143b34f5f1523:“目,对于室外光污染,际和国内形成了共识,已的标准7481b35a6d18a69b5fbc942bbe8d3fc5制灯具的亮度和灯光的出射范围。而对室内的不当用光,有些已由室内照明标准进行规范,但尚不完全。”在选择和使用灯具时,要注意如下几点:

  色温别太高。色温是人眼对发光体或白色反光体的感觉,在光学中被用来定义光的颜色一般来说,偏红的色温低,偏的色温高,暖色的色温低(如早晚的日光),冷色的色温高(如中午的日光和天空光)。建议家中采用低色温的灯具,比如3000K(开尔文)以下。低色温的灯具有助于降低对褪黑激素的抑制,调节体内生物,让人放松。

  显色性要好。简单地说,显色性就是在光照下物体颜色的逼真程度。显色性高的光源对颜色的还原较好,我们所看到的颜色更接近在自然光下的原色。使用显色性低的光源,看到的颜色会有较大偏差,看东西不逼真,事物偏离原来的颜色,容易导致视疲劳。室内使用的灯具要求显色指数在80以上,挑选时注意光源或灯具上的标签。

  控制眩光。这个指的是灯光是否刺眼,如果刺眼,说明眩光等级高。家里安装灯具时有一个原则,就正常活动时尽量不会看到光源。如果是节能灯问题不大,因为它本身亮度就不太高。对LED6b6b13520253abfe19491135b209a40d泡灯和0d5084ede787e6451326e5bbb1b1ffcc灯,需要带有扩散罩,亮度最好控制在节能灯的两倍以内;射灯和筒灯要控制好出光角,不要让眼睛很容易看到光源。这里有一个小窍门,就是以不门看灯的时候觉不到刺眼,或看一眼也不觉得刺眼为宜。

  颜色别太杂。有些人喜欢五彩斑斓的灯具,尤其是9b0da532d5342a7fadb70034cd32c5da房里,各造型的彩色灯,很受孩子欢迎,但对眼睛却2c50fb01fe659b26f727fcace42d2ab3有好处。年龄小的孩子特别喜欢盯着灯看,我们的主观感受是,看时间长了,眼睛都会花,对孩子的视力发育可能不利。

  写作业不能只开941acc0b6ab904642102329d1543e71c灯。很多人喜欢看电视、用电脑时关掉所有灯,这会造成视疲劳,损伤眼睛。因此,看电视电脑时也要开灯。写作业时,开台灯是为了让作业看上去更亮,除了台灯,头顶上也要开灯,提供背景照明,以免损伤视力。

  晚上九点后关掉一些灯或调低亮度。有些人喜欢家里灯多些、亮度高些,但建议晚上9点后,关掉一些灯或调低亮度,使体内的褪黑激素浓度逐步提高,以免推迟睡眠时间,影响深度睡眠。夜里睡觉时也尽量不开灯,因为光会隔着眼皮入射到视膜,抑制褪黑激素,影响睡眠质量。

  婴房善于“借光”。婴儿房里的光源,要保所有灯表面都是低亮度的,或让光照到墙上、天花板上或其他物体表面再反射。晚上或夜里,如特殊需要,最好不开婴儿房里的灯,而是开旁边其他房间的灯,比如卫生间的、厅的灯,虚掩着门,透进来一些昏暗的、弱弱的光即可。如果婴儿与0231be3362a152e8c082924bbee0721635df0a125980a9c3784e002e6648dedd74074a4506f0acddb43281d00c母一起睡,晚上需要用灯时,尽量开一盏暖色的小夜灯。▲(生命b5d5732556257b77de40fe384ae27dc2记者 张丽)

 


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