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【惊】要减肥?还敢吃元宵!元宵热量有多高,你知道吗

编辑:北京盛典时光文化传媒有限公司时间:2019-01-10 17:58:33阅读次数:2
【惊】要减肥?还敢吃元宵!元宵热量有多高,你知道吗…… 元宵,是我国的一种传统食物,史料记载可追溯到宋代。每年的正月十五,人们都会吃元宵,看灯会,猜灯谜,热闹非凡。
  当冒着热气的白白胖胖的元宵向我招手时,我都会忍不住来几个。可是,大家知道吗?其实,元宵,是一个高热量食物。三个元宵等于一个馒头,四个元宵等于健走一万步,六个元宵等于一碗米饭。那元宵究竟有多少热量呢?


  元宵的热量主要源于糖分、脂肪和蛋白质。
  元宵或汤圆的成分主要是外皮糯米粉和馅料。而馅料中的白糖、花生仁、芝麻、猪油等,这些就是热量的来源了。
  就糖分来看,食品专家表示元宵的含糖量与沙糖桔相当,在14%到17%左右。此外,无糖元宵也并不意味着低热量,因为元宵中的糯米粉升血糖的速度和白糖差不多,所以,糖尿病人要尤其当心。
  至于元宵中的油脂,有实验表明,12克一个,个头比较小的黑芝麻汤圆,每六个约含有11克油。一般地,正常成年人每天烹调用油的量建议在20到30克,一餐用油量约为10克。
  还有媒体计算一个元宵如果用15克糯米粉的话,就有约50千卡的热量。如果,馅料含白糖3-5克,热量是10-20千卡,再加上花生仁或者芝麻、猪油等热量,又要增加20-40千卡。
  根据中国食物营养成分表,每一百克黑芝麻元宵,也就是约4到5只个头大点的元宵,热量为311千卡,确实相当于一碗米饭的热量了。所以,吃元宵尽量不要油炸,糖尿病、高血糖、高血脂患者确实不应该多吃。至于正常人吃多少,有网友表示一年难得吃顿元宵,如果,实在忍不住就吃开心了,再积极投身减肥事业吧!

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