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想怀孕从营养早餐开始|

编辑:北京盛典时光文化传媒有限公司时间:2016-01-14 10:24:55阅读次数:2
想怀孕从营养早餐开始

[摘要]很多年轻人不吃早餐的理由是:没有时间、没有胃口……殊不知,日复一日的结果是损坏了身体,破坏了生育能力。营养而丰富的早餐不仅能提供一天的能量,还能提高生育力。

想怀孕从营养早餐开始

很多年轻人不吃早餐的理由是:没有时间、没有胃口……殊不知,日复一日的结果是损坏了身体,破坏了生育能力。营养而丰富的早餐不仅能提供一天的能量,还能提高生育力。

美国预防杂志报道,《临床医学杂志》上的最新研究指出,当涉及到生育能力时,吃饭的时间和吃饭的多少同样重要。

两名以色列大学的研究人员通过研究患有多囊卵巢综合征(PCOS)的女性,找出了如何通过控制用餐时间和用餐量来控制激素水平的方法。多囊卵巢综合征是一种疾病,会导致女性血液循环系统中的雄性荷尔蒙增加并且引起月经不调,严重的甚至会导致女性怀孕困难。

研究人员选择了60名患有多囊卵巢综合征的女性,其他各项体征均正常,将这60名患者分成两组。两组的每日热量摄入量均设定为1800卡。要求一组在早餐时摄入全天的最多热量——约980卡,同时,另一组在晚餐时摄入全天最多的热量。

与晚餐摄入热量最多的组相比,早餐丰盛的一组12周后,其组内的女性平均睾酮水平下降了50%,并且生殖激素水平增长了105%。早餐丰盛组中有一半的女性在研究结束时,开始排卵。而晚餐丰盛组只有20%在研究结束时排卵。

早餐吃的丰盛能够带来很多健康益处,如减肥、加快新陈代谢和改善胰岛素敏感性。作为本次研究的共同作者之一的来自耶路撒冷希伯来大学的奥伦博士指出,胰岛素敏感性的增强,是多囊卵巢综合征患者体内雄性荷尔蒙下降的原因。

此外,当早饭吃的丰盛时,人们的饮食计划会更好地与自然睡眠节律——又称生物钟相协调,有助于激素规律的产生。因此,不容易产生过量的激素。

奥伦博士还指出,即使人们没有因为激素分泌失衡而患多囊卵巢综合征,丰盛的早餐也会提高你的生育能力。试着做出些调整,让自己的在早餐时摄入的热量占一天总摄入热量的一半,选择高蛋白的食物(如希腊酸奶或者鸡蛋)和碳水化合物(如燕麦)。这样能为你提供一整天充足的能量,并且提高你的生育能力。

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